|
 |
|
·
·
·
·
·
· ·
·
·
·
·
·
·
·
|
|
|
|
 |
«Малый небесный круг»
(СЯО ЧЖОУ ТЯНЬ)
«Малый
небесный круг» с помощью дыхания
«Малый небесный круг» с
помощью сознания
Сопутствующие
эффекты и феномены
 Форма
«Малый небесный круг» - одна из
наиболее важных в Даосской системе. В Древнем Китае ее называли
«ведением лодки по реке», т. к. каналы подобны рекам. А для
того, чтобы вести по реке лодку, в ней должно быть достаточно воды, то
есть ци. Поэтому для успешного освоения «Малого небесного
круга» надо как можно больше практиковать те упражнения, которые
способствуют накоплению ци.
Мы говорили, что в
теле человека существует 12 обычных энергетических каналов и 8
чудесных. Наиболее важные из них Ду-май и Жень-май, которые
контролируют работу всех остальных каналов. «Малый небесный
круг» - это путь ци при ее постоянной циркуляции по каналам
Ду-май и Жень-май. Для пояснения практики мы говорим, что от точки
Байхуэй на макушке головы вниз до нижнего даньтянь и далее до точки
Хуэйинь в промежности идет канал Жень-май (на самом деле он начинается
от точки Чэнцзян, находящейся на нижней челюсти), а от точки Хуэйинь
вверх до точки Байхуэй идет канал Ду-май. «Малый небесный
круг» символизирует вращение Луны вокруг Земли - один месяц по
лунному календарю. Есть еще «Большой небесный круг». Он
символизирует вращение Земли вокруг Солнца.
Откуда и почему
произошли эти термины? В древние времена не существовало приборов для
ориентации человека по звездам, Луне, Солнцу, а также для определения
времени суток или положения светил на небосклоне. Таким прибором служил
натренированный человеческий организм. В частности, перемещение энергии
ци по каналам Ду-май и Жень-май соответствует траектории вращения Луны
вокруг Земли. Таким образом, «Малый небесный круг» можно
было считать такого рода прецизионным прибором. Понять это до конца
можно только в состоянии цигун.
После практики Чжан
Чжуан в нашем теле появляется достаточно ци. Мы концентрируем ее в
области нижнего даньтянь в виде шара. Этот шар уподобим Луне, тело наше
- Земле, а каналы Ду-май и Жень-май - орбите Луны вокруг Земли.
Существует два
способа перемещения ци по этой траектории:
- с помощью дыхания;
- с помощью сознания
(без привязки к ритму дыхания).
Обычно для
усвоения этого упражнения без помощи Учителя требуется не менее трех
месяцев. В цигун это называется «стодневная база для последующей
практики». Но это слишком длинный срок. Поэтому в системе Чжун
Юань цигун используются интенсивные методики обучения, в данном случае,
второй уровень, о котором мы говорили ранее: учитель помогает своей
энергией ученикам и дает ее для того, чтобы они могли почувствовать и
освоить эту технику.
«Малый небесный круг» с помощью дыхания
- Исходное
положение: сесть прямо на кончик стула (занять примерно одну треть
сиденья). Подбородок слегка опущен так, чтобы шея была выпрямлена. При
этом голова «подвешена» за макушку. Глаза прикрыты, но свет
в них проникает. Язык прикасается к верхнему небу. Руки сложены на
области нижнего даньтянь: у женщин правая рука снизу, левая сверху, у
мужчин - наоборот.
- Сконцентрировать
внимание на нижнем даньтянь. Представить и почувствовать в нем горячий
красный шар.
- На вдохе
втянуть живот, слегка подтолкнув его сложенными руками, поджать ягодицы
и сжать анус (иначе ци может выйти из тела), тем самым вытесняя,
выталкивая шар из нижнего даньтянь сначала вниз, к промежности до точки
Хуэйинь, а затем вверх, вдоль позвоночника, по каналу Ду-май до точки
Байхуэй. Мысленно отслеживать путь перемещения энергии и ци из нижнего
котла до точки Байхуэй.
- На выдохе
отпустить живот, расслабить тело, переместить ци от точки Байхуэй вниз,
от верхнего неба через язык по передней части туловища - каналу
Жень-май - в нижний даньтянь. Мысленно отслеживать путь перемещения ци.
- На следующем
вдохе повторить подъем ци от нижнего котла через точку Хуэйинь по
каналу Ду-май до точки Байхуэй, а на выдохе - опускание ци вниз, в
нижний даньтянь.
- Окончив
упражнение, похлопать себя по голове и по груди аналогично пп. 3, 7
завершающих упражнений после выполнения «Большого дерева».
Это необходимая мера предосторожности, чтобы ци не застаивалась в
области головы и верхней части туловища, а полностью переместилась бы в
нижний котел.
Длительность
выполнения упражнения - 20-30 мин.
Внимание:
- между вдохом и
выдохом пауза недопустима, и движение ци не должно останавливаться в
области головы;
- после выдоха
можно сделать паузу и остановить движение ци, собрав ее в нижнем
даньтянь, затем снова совершить оборот ци по «Малому небесному
кругу»;
- желательно
дышать и перемещать ци как можно медленнее, но на начальной стадии темп
движения сугубо индивидуален. Пусть все происходит естественным для вас
образом;
- больным тяжелой
формой гипертонии сжимать анус не следует - это может привести к
повышению давления.
«Малый небесный круг» с помощью
сознания
- Исходное
положение: сесть, расслабив тело и приняв комфортную позу. Положение
рук - произвольное. Язык прикасается к верхнему небу, глаза прикрыты.
- Сконцентрировать
внимание на нижнем даньтянь. Представить и почувствовать в нем горячий
красный шарик.
- Мысленно,
усилием сознания, перемещать его из нижнего даньтянь вниз через точку
Хуэйинь по каналу Ду-май вверх к точке Байхуэй.
- Не делая
остановку, продолжать мысленно опускать его вниз по каналу Жень-май в
нижний даньтянь. Отслеживать вниманием эту траекторию и стараться
почувствовать и увидеть перемещение по ней ци.
- После окончания
упражнения, как и в предыдущем случае, похлопать себя руками по голове
и груди.
Длительность
выполнения упражнения - 20-30 минут.
Примечание: Легче выполнять
это упражнение по второму варианту (с помощью сознания), если сначала
«запустить» движение ци с помощью дыхания. Тогда сначала
следует 5-10 мин выполнять его по первому варианту, а затем 20-30 мин
продолжать по второму.
Сопутствующие эффекты и феномены
1. Лечебный эффект
При выполнении этого
упражнения иногда, как и при Чжан Чжуан, также возникают болевые
ощущения. Причина та же - прохождение ци сквозь спазмированные участки
каналов. Перемещаясь по каналам Ду-май и Жень-май, ци активизирует в
них энергию, очищает от «застоев», снимает
«блоки», и это оказывает лечебный эффект на органы и зоны
тела, расположенные по ходу этих каналов - фактически, все внутренние
органы, носоглотка, глаза, мозг, позвоночник, центральная нервная
система. Ускоряется процесс выздоровления при гриппе, простудах,
высокой температуре.
2. Усиление интеллекта
При поступлении ци по
каналу Ду-май в мозг иногда возникает ощущение «наполнения»
или «распирания» мозга. Известно, что у обычного человека
работает около 20 % клеток мозга, а остальные бездействуют. Человек не
успевает привычным образом (из книг и от преподавателей) воспринять все
увеличивающийся объем информации из разных отраслей науки, техники,
искусства, социальной жизни. Необходимы специальные методы развития
мозга. Анализ тысячелетнего опыта и последние научные исследования
показали, что это упражнение является наилучшим для естественной
активизации клеток мозга и развития интеллекта.
3. Активизация области третьего глаза
При прохождении ци от
точки Байхуэй вниз по каналу Жень-май, она поступает в область третьего
глаза и активизирует БАТ в этой зоне. Это сопровождается рядом
феноменов, о которых мы говорили при изучении формы «Большое
дерево» - вспышки света, свечение, покалывание, боль, давление и
т. д. Когда поступает достаточно ци, она становится активной, и это
приводит к открытию третьего глаза и появлению еще одного канала
восприятия окружающего мира. Работа третьим глазом входит в программу
3-й ступени Чжун Юань цигун, но с отдельными элементами слушатели
знакомятся на второй.
Иногда на начальной
стадии занятий у некоторых практикующих ци легче перемещается в
обратном направлении: вверх по каналу Жень-май и вниз по Ду-май.
Упражнение считается
освоенным, если ци автоматически постоянно перемещается по
«Малому небесному кругу», и вы можете в любой момент
отследить это движение, переключив на него свое внимание. |
|
|
|
|
